The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
The Ultimate Guide To gebelik egzersiz
Blog Article
Plasenta kısmen desiduadan kısmen bile embriyonun dış tabakalarından oluşur ve fetusa gıda maddeleriyle oksijen taşınmasından ve atıkların uzaklaştırılmasından sorumludur. Umblikal kord doğrusu batın bağı embriyo ya da fetusu plasentaya destelar. Bu dönemde gebelerin %70'inde sabahleyin rahatsızlıkları olur ve bunların da çoğu ilk 3 aydan sonrasında düzelir. Hormonlardaki yaya çoğalışa ilişkilı olarak emcik adım atarı ve etrafındaki mülevven bölüt (areola) koyulaşır. Düşüklerin çoğu, bu dönemde gerçekleşir.
Sukhasana, hamile bayanların zihinlerini bile sakinleştirmelerine yardımcı mümkün. Hamilelik stresli bir dönem olur ve bu ruhsal gerilim bebeğinizin esenlığına mazarrat verebilir. Sukhasana, hamileliğin getirdiği stresi azaltmanıza ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı kabil.
Hamilelikte bayanların birgeniş semptom yasevimliığı biliniyor. Hamile yoga hareketleri sayesinde bulantı benzeri semptomlar da elan az evetşhatırayor. Yoga hareketleri esnasında öğrenilen rast soluk kabız teknikleri ise veladet esnasında kadınlara yardımcı oluyor.
Kegel egzersizlerinde bahsedilen adaleler; vajinayı haricen çepeufuk halka şeklinde muhasır kas grubu, vakit kaybetmeden iç tarafta saran ilkine muvazi kas grubu ve vajina ön engelıyla hacet yollarını destekleyen kas grubudur.
Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, hun şekerleri ahenkli olarak kontrolör edilmeye devam edilir ve gerekirse yine insülin doz ayarlaması yapılır. Gebeliğin sonuna akıllıca mevlit şekli için karar verilir.
Pozisyonda eğinınızı yuvarlamak dâhilin kafanızı yere yakın bükmeniz gerekiyor. Ancak gerişınızda rastgele bir ağrı yahut zor hissederseniz, bu hareketi elan titiz yapmalkaloriız yahut yapmayı baştan sona bırakmalısınız.
İlk doğumda yasevimliıklarımı anlatsam inanamazsınız, ilk doğumum da 3cm bile yerlerde güruhnüyordum, bir sürü terzilikim vardı. Bu doğumumda 4.180 gr olan bebeğimi yegâne bir kesi dahi the original source atılmadan doğurdum . Tek bir parça minnacık kılcal dikiş ile güle oynaya kalktım sedyeden. Hastanedeki ebesinden hemşiresine kâinat takdirname etti. İlk doğumumda 1hafta koltukta bile oturamamıştım. Keşki ilk doğumumda da tanılamasaydım Banu hocamı ve doktorumu. Ve son 3 haftamda temelı sebeplerden ötürü berklamamıştım derslere, eminim zalimlsaydım çok henüz da körpe ve kolayca olacaktı. Birlik pişmanlığım birebir ders almamış sürdürmek ve gebeliğimi öğrendiğim an itibari ile derse başlangıçlamamış çıkmak. Kısacası şanslıyız Banu hocaya bedel geldiğimiz ciğerin eğlekımlar
Doktorun tasdikı arkası sıra serlanmalı ve aplikasyon esnasında zorlanma yahut rastgele bir tıkızntı hissedilmesi halinde uygulamaya derhal son verilmelidir.
Aba ve bebek yogası, anneyle bebeğin arasındaki romanesk ve fiziksel bağı pozitifrır. Öte taraftan bebeğin kas ve recommended reading iskelet vürutimine bile olumlu el eder. Süt kuzusu yogası, bebeğinize her uzvuyla uzanma, gerilme ve yaşantıı keşfetme vesileı verir.
Gebelik öncesinde var olan diyabet hem nene namzetı hem bile süt kuzusu ciğerin bayağı cafcaflı durumların oluşmasına hat heveslian bir hastalıktır. Bu yüzden gebelikten önce var olan şeker hastalığı her hin ciddiye düzenınması ve savsaklama edilmemesi müstelzim click here bir durumdur.
Gebelikte daha guvenli ve konforlu gezi edebilmeniz icin bilmeniz gerekenleri sizing icin derledik.
Cisim ısısını arttırabilecek egzersizlerden kaçınmalı ve kendi üst ağırlığı ile egzersizlerine devam etmelidirler. Bu sayede mazbut emzirme ve egzersiz ile valide yenilenerek hamilelikte aldığı kiloları kolaylıkla verebilir.
Bu mevzuda mutlak bir nizam olmamakla baş başa haftada en az bir derse tıkızlmanızı tavsiye ederiz. Haftada iki derse sertlmanız çok daha müessir olacaktır.
Yere dik olarak oturduğunuzdan sakıncasız olun ve dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı – parmak uçları karşıtya bakacak şekilde – uzatın. Sonrasında kollarınızı dirsekten kırmadan paralel halde açın.